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      在如今的社会上有很多年轻人只要一个孩子,他们为了让孩子有个健康的身体很小就开始运动了,有不少家长问道:孩子锻炼后怎样增加营养?医生说,,合理安排膳食,让孩子从食物中获得必要的、比例恰当的营养,才能确保体育锻炼的效果。人体需要的六大营养素是:糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素(维生素食品)。

      其中,糖、蛋白质(蛋白质食品)和脂肪是供给人体能量(能量食品)的物质。因此,只要让孩子在上述六大营养素方面摄入全面、均衡即可。六大营养素主要来自八大类食物:谷类(谷类食品)、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆和干果类、蔬菜(蔬菜食品)和瓜果类。医生指出白癜风患者应不要吃海鲜类的食品对身体有好处。

      经相关饮食医生研究发现,告知广大父母们,蛋白质是少年(少年食品)儿童(儿童食品)生长发育必不可少的物质。瘦肉中蛋白质含量较多。但在孩子参加体育锻炼时,蛋白质的需要量增加,蛋白质的摄入一般要求达到每天体内所需。因为肌肉纤维的加粗和肌肉力量的加大,必须依赖肌肉中蛋白质含量的增加,而且较好是动物蛋白。因而家长们在日常生活中应适量的给孩子补充一些蛋白质为好。

      提醒家长们在什么时候才能给孩子更好的补充糖,糖是保护肝脏、维持体温恒定的必要物质。就可以满足人体热量的需求。肌体白癜风早期能治愈吗各个组织中都有一定的糖储备,所以,一般孩子在参加一般性体育活动时,不需要额外补充糖,只有在孩子参加大运动量活动,或长时间的耐力活动时,要适当增加主食的摄入。

      因为运动(运动食品)中热量消耗较大,如果长期供能不足,会导致身体消瘦、肌体抵抗力减弱。看完这篇文章家长们应知道,在孩子锻炼时应如何补充营养才能让孩子健康快乐的成长。


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