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      中国人做事面面俱到,出门讲究体面,换句话说就是让自己有一个靓丽洒脱的外表,这样才显得有面子。但是一种常见的皮肤病——白癜风却无情剥夺了人们的这个权利。白癜风的病例特征比较明显,有很多患者在确认自己患有了白癜风后常感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等,产生了许多的不良情绪。进而导致内分泌失调,使整个机体的免疫防御能力下降,黑色素细胞的生成受到抑制,白癜风较新治疗办法给治疗带来困难。所以白癜风患者保持一个良好的情绪是极为重要的,下面教几招来放松下心情:

      1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓

      2、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

      3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

      4、作5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

      5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

      6、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

      7、把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次,这对任何不稳定情绪都很有效。

      人的健康,可以分为两个方面:一是精神上的健康;二是身体健康。所以在保证有良好的情绪的前提下,也要注意锻炼身体增强自身的免疫力,做到“两手抓,两手都要硬”,才能早日摆脱白魔的困扰,恢复完美生活。


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